日本老年医学会は、高齢になって筋力や活力が衰えた段階を「フレイル」と名付け、

予防に取り組むとする提言をまとめました。


フレイルは虚弱を意味する英語から来ている。

健康と病気の

「中間的な段階」で
、75歳以上の多く
はこの段階を経て
要介護状態に陥る
としている。


1．1年間で4〜5キロの体重減少。

2．疲れやすくなった。

3．筋力(握力)の低下。

4．歩行スピードの低下。

5．身体の活動性の低下。

三つ以上該当するとフレイル。


<予防法>

1．たんぱく質、ビタミン、ミネラルを含む食事をする。


2．ストレッチ、ウォーキングなどを定期的にする。

3．身体の活動量や認知機能を定期的にチェックする。

4．感染予防(ワクチン接種を含む)

5．手術後は栄養やリハビリなどケアを受ける。

6．内服薬が多い人(6種類以上)は主治医と相談。


そろそろと感じているあなた


参考にして下さい。